Resolusi Hidup Sehat di Tahun 2020

Kalau kamu punya prinsip, "New Year, New You", ini dapat kamu gunakan resolusi gaya hidup yang lebih sehat. Berikut beberapa rutinitas gaya hidup sehat yang bisa kamu tambahkan dalam resolusi mu di 2020.

Minum lebih banyak air

Selain membuat Anda tetap terhidrasi, air membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke sel-sel di seluruh tubuh Anda dan membantu organ dalam membuang racun.

Gunakan botol air reusable 32 ons dan pastikan untuk menghabiskan dua kali sehari untuk mencapai rekomendasi delapan cangkir. (Berapa banyak air yang benar-benar Anda butuhkan tergantung pada banyak faktor, seperti ukuran tubuh dan tingkat aktivitas, jadi silakan fleksibel untuk menentukan apa yang terasa tepat untuk Anda.) Atau tambahkan saja satu cangkir ekstra sehari, segera setelah Anda bangun di pagi hari.

Prioritaskan perawatan diri

Bisa saja bagi sebagian orang, perawatan diri bisa berarti menetapkan batasan dengan rekan kerja atau hubungan pribadi mereka. Atau Bagi yang lain, itu mungkin berarti meringkuk dengan buku yang bagus. Namun bagi yang lain, itu mungkin berarti berfokus pada makan sehat atau tidur lebih banyak. Ini mungkin berarti melepaskan diri dari media sosial

Tahun ini, bersumpah untuk mencari tahu apa yang dapat Anda lakukan dengan bijaksana. Penambahan perasaan-baik saya? Membiarkan diriku tidur di akhir pekan - hei, aku pantas menerimanya!

Jadilah proaktif dengan melakukan pencegahan

Banyak orang tidak menyadari bahwa kunjungan kesehatan perawatan primer juga dapat membantu Anda mengelola kesehatan mental, tidur, kebiasaan makan yang sehat, dan aktivitas Anda.

Banyak orang memandang sistem perawatan kesehatan sebagai sistem perawatan sakit. Mereka hanya mencari perawatan ketika mereka merasa tidak enak.

Namun, penting bagi setiap orang untuk memiliki penyedia layanan primer agar dapat fokus untuk tetap sehat melalui perawatan pencegahan.

Tingkatkan Perhatian dan Kesadaran

Ada bukti kuat bahwa perhatian bermanfaat bagi kesehatan kita secara keseluruhan. Untuk memulai perjalanan kesadaran Anda, pertimbangkan untuk mengunduh aplikasi meditasi yang dipandu.

Atau mengambil langkah lebih kecil dan hanya berkomitmen untuk meletakkan ponsel Anda sesering mungkin. Rencana saya adalah untuk mematikan telepon saya selama setidaknya 10 menit setelah bangun di pagi hari. Selamat tinggal browsing Instagram di tempat tidur, halo kesejahteraan mental.

Cobalah duduk lebih sedikit

Ini mungkin sulit jika Anda bekerja sembilan sampai lima yang melibatkan duduk di depan komputer sepanjang hari. Kurangnya aktifitas fisik dalam waktu lama telah dikaitkan dengan meningkatnya perasaan cemas, dan ada bukti bahwa itu dapat meningkatkan risiko Anda termasuk penyakit kardiovaskular dan bahkan diabetes.

Berita baiknya: Penelitian menunjukkan bahwa bergerak hanya sepuluh menit sehari dapat mengurangi risiko kesehatan ini. Berdiri dan regangkan setiap jam, dan cobalah untuk berjalan cepat - bahkan jika itu hanya beberapa putaran di kantor Anda - setiap hari. (Jika Anda mengadopsi resolusi "minum lebih banyak air", Anda mungkin akan lebih sering berdiri untuk pergi ke kamar mandi.)

Kurangi alkohol

Baiklah, saya tidak melarangmu menikmati segelas bir dingin. Tetapi pertimbangkan untuk meminumnya lebih sedikit. Tutup diri Anda pada satu gelas, bukan dua gelas atau hindari sepenuhnya selama beberapa hari, atau beberapa minggu. Bukan rahasia lagi bahwa mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan bukanlah yang terbaik untuk Anda atau tubuh Anda.